do czego

[...] Super atmosfera na treningach, wzajemna motywacja, całkowita tolerancja i pomocni ludzie. Podoba mi się to, że nie ma lansu, każdy chodzi rozczochrany, zmęczony i brudny - w końcu nie raz leży się na matach. Z co pokochałam crossfit - za dynamikę ćwiczeń, za to jak poprawiła się moja kondycja i ciało wizualnie. czego nie lubię - wall balli ;)

[...] ma szans. Makarony i inne to zrodla bardzo dobrych weglowodanow bez ktorych nie jest rownierz mozliwe zlapanie masy. Sa dwa rozwiazania: 1) zaczniesz normalnie jest nawet to czego nie lubisz( nie musisz od razy jesc w takich ilosciach jak trzeba, spozywaj w mniejszych) 2)Jedziesz na samych odzywkach ale to jest na krotka mete. Dlugo nie [...]

[...] moge powiedziec ze rekord ławy 130g x 1 bicu 38 klata 111 udo 57 łyda 39-40 pas 82 kark 40-41 to wyniki z zimy troszke gorzej jest po lecie ale to sie nadrobi ;)) nie wiem czego jeszcze mam ci napisac Michał o sobie zalezy co chciałbys konkretnie wiedziec cała zime cwiczyłem schematem 3cwiczenia 4 serie 6,8,10 pow. 4 razy w tyg kazda partia raz [...]

MrRat - a wiesz, ze baaaardzo chcialbym :D? Uwielbiam basen, bieganie na roznych maszynkach w klubie fitness i ogolnie inne tego typu rzeczy, tylko nie mam czego spalac ;). Egon15 - na razie fata zadnego nie mam, jak mnie zaleje, to zaczne sie martwic. Zaglebiesc - to byly dwa lata totalnej amatorszczyzny. Beznadziejny trening, czesto totalnie [...]

ps , podobno dobre jest bierzesz do blendera orzechy tylko nie pamiętam jakie , dodajesz oliwy czy czego tam , i robisz masło orzechowe węgle jak git. Ps.Nowemu podziękuj :) za pomoc bo ci dniówkę rozpisał.

a mogli byście coś podpowiedzieć odnośnie diety,co jeść czego unikać,przyznaję się bez bicia że czasami lubię podjeść jakies słodycze ,jakąś cola itp!mój dzień wygląda tak,że pracuje do 7 do 15, pierwszy posiłek jem o 6 drugie śniadanie ok 11, obiad ok 16,kolacja 19 albo w ogóle!aktualnie pływam 2x w tygodniu

[...] stale tych samych produktow w odpowienich ilosciach ze zwracaniem ogromnej uwagi na ilosc i jakos.. ja wlasnie tej 2 opcji nie posaidam.. diete jak taka mam.. jem to czego potrzebuje organizm i przez to zapewniam staly doplym skladnikow odzywczych po 2 nie wiem czemu piszesz ze za wczesnie na kreatyne skoro mojorganizm nie rozwija sie juz [...]

[...] kg, wiem po sobie, że zbyt szybkie dokładanie kilogramów w FBW nie służy niczemu dobremu. Poćwicz takim planem z 6-9tyg. i potem będziesz mógł podjąć decyzję na podstawie osiągniętych na FBW wyników, czy dalej chcesz ćwiczyć tym systemem, czy wrócić do splita. Oczywiście w razie czego pisz w tym temacie, zawsze coś spróbujemy/ję doradzić ;)

NO i sie popisała ja rozumię iż Ci nerwy pusciły ale proponuje grzecznie abys mojej osoby tu do frajerów nie dostawiała. Od czego ja jestem to ja wiem. przeczytałem czesc twoich postów -i moge stwierdzic jasno pustka,brak wiedzy ,kompetencji oraz jakiejkolwiek rozsadnej porady przynajmniej raz komukolwiek. więc nasówa sie pytanie ;;"poco tu [...]

Dieta się piszę, cykl zaczynam gdzieś w lutym ale chce mieć pewny, że wszystko czego potrzebuje będe posiadał, w tym clomid. Jak ktoś byłby uprzejmy, jak z tym testem i winem? razem, oddzielnie? może mastek do zbicia jeszcze razem z winem i testem jak bede konczył metkę? jak tak to ile? Jak to rozpisać na 4 miesiace...

Ok dziekuje za informacje a wiec tak ulozylem takie cos w razie czego prosze o poprawienie mojej diety przypomne jak juz predzej pisalemm z gre wchodzi jak najmniejszt nnalad finansowy wiec tak SNIADANI (platki kukurydziane z mlekiem i pieczywo z serem do tego sok) OBIAD (mieso z kurczaka/niewiem czy moze byc mielone ale inne mieso np łopatka czy [...]

Cześć, niepotrzebnie przekombinowany. Na początek korzystamy z ćwiczeń podstawowych przysiady, podciąganie, ugięcia, pompki, mostki, wznosy, przewroty, stanie na rękach, z czego sylwetki staraj się robić przed treningiem skupiając się przede wszystkim na technice (osobiście nie znam osoby początkującej trzymającej sylwetkę w leżeniu tyłem przez 30 [...]

[...] trzymasz diete masa miesniowa rosnie=lub stoi w miejscu jesli chcesz ją utrzymac Przestajesz trzymac diete, to albo dostarczasz mniej kalorii niz potrzeba, skutkiem czego chudniesz, a nie rosniesz masa, albo zresz nie wiadomo co i budzisz sie pewnego ranka ze stwierdzeniem ze otyły jestes. Oczywisice nie wszystkich stać na diety. Wtetedy [...]

[...] potem naprawdę dostają mocno w dupę na treningach i się wyrabiają. A ja myslałem że ci z AT to naprawdę super kozacy i że dostać się tam to szok. Nie no wiadomoze na testach psycho to odsieją 95% tych co przeszli fizyczne to muszą mieć z czego odsiewać to i wymagania do fiz nie mogą być wygórowane. A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione

straja sie aby suplementacja wysokimi dawkami chromu nie trwala zbyt dlugo /wogole skutecznosc chromu..jest 'dyskusyjna' ;)/.. a co do witamin/mineralow..to kup pozadny zestawa witamonowo-mineralny..jest on szczegolnie przydatny przy odchudzaniu.../w us..macie bardzo bogatu rynek supli...jest z czego wybierac ;)/

No dokładnie chciałbym się dowiedziec czego trzeba unikać,bo wiem ze trzeba dużo wyrzeczeń żeby to osiągnąć... Nie wiem czy jest sens teraz pisac o mojej diecie która miałem jak jeszcze trenowałem,bo za szybko do niej nie wróce,ale teraz wygląda to następująco: Śniadanie -kanapki z serem badź wędliną + warzywa + kawa Po około 2h jakis banan Obiad [...]

rozumiem to, dlatego zapytałem o ta diete by ktoś kto sie zna mi powiedział co ile czego. Cykl bedzie 3 miesięczny i zamierzam zrobić niesamowity progres o tych suplach cos wiem i uważam ze zastosowanie ich z dobra detą i treningiem da niesamowity efekt. wiec prosze o konkretną odpowiedz w sprawie diety i czy ta ilośc suplementów nie zrobi nic z [...]

[...] na prawde godne polecenia ? - wszystko zależy od preferencji. Jedni wolą uderzać, inni chwytać. Jeszcze inni chcą połączyć jedno i drugie. Są też tacy co do końca nie wiedzą czego chcą. Podam Ci przykład mojego bliskiego kolegi Chciał zapisać się na BJJ. Podobało mu się kulanie się z płcią przeciwną. Niestety okazało się że w Krakowie kobiet jak [...]

a ja mam pytanie czy zastrzyk daje sie do dupnie...xD czy do mięsniowo..(no dupa też mięsien ale w dany mięsien na ktorym nam zalezy)i od czego to zależy? zalezy jaki zastrzyk. domiesniowy domiesniowo jak nazwa mowi. "do dupnych" nie ma.

[...] świetne low kicki oraz mocny G&P z którego słynie. Informacja organizatora „Rywalem Michała Fijałki w walce wieczoru na 5 Arenie Berserkerów: Exped Cup będzie Ukrainiec Alexander Boyko.Zawodnik reprezentujący klub MMA Voldokav wygrał wszystkie swoje walki przed czasem z czego sześć przez duszenia i jedną przez TKO. Szykuje się świetne widowisko!”